Ada diet yang lezat dan bervariasi yang dapat Anda jalani seumur hidup Anda. Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali kelangsingan Anda dalam empat minggu, tetapi juga membuat Anda lebih sehat dan lebih muda. Kami menawarkan diet Maggi - menu untuk setiap hari.
Fitur diet Maggi
Metode mendapatkan harmoni ini tidak didasarkan pada pengurangan kalori. Anda akan makan cukup kalori tanpa meninggalkan buah-buahan, sayuran, daging dan produk susu. Dan bahkan roti! Mekanisme tindakan diet semacam itu adalah bahwa tubuh menerima semua nutrisi yang diperlukan, dan pada saat yang sama, mekanisme reaksi kimia yang mempercepat metabolisme, membuang racun, dan memulihkan semua proses yang terganggu dalam tubuh dipicu.
Makanan sangat berarti bagi kesehatan, suasana hati, umur panjang.
Kombinasi makanan yang benar inilah, seperti halnya diet Maggi, yang dibuat untuk Perdana Menteri Inggris Raya, Margaret Thatcher. Karenanya, mungkin, namanya - Maggi.
Berapa kilogram kelebihan berat badan yang bisa Anda hilangkan?
Dalam 4 minggu, Anda dapat menyingkirkan 10 hingga 25 kilogram. Terbukti dalam praktek oleh banyak orang. Tapi Anda tidak harus terburu-buru. Selanjutnya, tubuh akan kembali normal, dan orang tersebut akan kehilangan kilogram sebanyak yang dia butuhkan untuk kesehatan. Tubuh kita secara alami unik dan sempurna, mampu menyingkirkan penyakit dan kelebihan berat badan tanpa pil. Tapi kita harus membantunya hanya dalam satu hal - untuk mendengarkan permintaannya dan kerakusan moderat. Oleh karena itu, diet, yaitu disiplin nutrisi, yang telah hilang dari kita dalam mengejar kesenangan.
Makanan harus menyenangkan dan bermanfaat. Dengan mengikuti aturan nutrisi Maggi, Anda akan belajar menikmati makanan yang dibutuhkan tubuh. Kehilangan kilogram, Anda tidak akan kehilangan kesehatan, karena Anda tidak perlu melepaskan karbohidrat atau protein.
Aturan nutrisi untuk diet
Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang diharapkan, dan bukan untuk waktu yang singkat, tetapi seumur hidup, Anda harus mengikuti aturan di semua poin. Dan ini berarti bahwa hanya ada apa yang ditentukan oleh diet, tidak mengganti satu produk dengan yang lain, makan pada waktu yang sama, tidak makan berlebihan 3 jam sebelum tidur. Dan minum air putih dua liter sehari.
Di sisi positifnya, Anda bisa makan setelah jam 6 sore jika Anda tidur setelah jam 9 malam. Sosok Anda tidak akan menderita karena ini. Kelebihan lainnya adalah Anda memilih menu sendiri, sesuai dengan preferensi Anda. Tetapi penekanannya adalah pada protein: telur, keju cottage, bukan daging berlemak. Kelebihan lainnya yang tak terbantahkan: setiap orang mampu melakukan diet.
Perlu disebutkan semua keunggulan makanan ini:
- tidak perlu menghitung kalori;
- semua produk sederhana;
- kopi dan teh tidak dibatasi;
- tidak ada batasan pada pilihan produk.
Maggi memungkinkan Anda untuk makan buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup, serta roti. Anda bisa membuat roti panggang untuk sarapan, kenapa tidak. Secara umum, Maggi dibagi menjadi dua jenis: telur dan dadih. Anda perlu makan tiga kali sehari, makanan ringan dimungkinkan. Anda bisa mengganti variasi dadih dengan makan telur.
Makanan yang dianjurkan dan dilarang
Dengan diet seperti diet Maggi, diperbolehkan makan apa saja yang mempercepat metabolisme.
Ini termasuk:
- apel, jeruk bali;
- kayu manis, kari;
- daging kalkun, ayam, telur;
- brokoli, kacang-kacangan, paprika;
- susu kedelai, yogurt, keju cottage, kefir, susu panggang fermentasi;
- teh hijau, kopi;
- oatmeal, almond.
Tentu saja, ini bukan daftar lengkap produk tersebut. Anda juga bisa memasukkan kubis putih biasa, daun bayam, selada, bit, plum, dan banyak lagi.
Tapi makanan apa yang harus dikecualikan, setidaknya selama sebulan:
- anggur, buah-buahan kering, kurma, alpukat, mangga, buah ara, pisang;
- daging dengan lapisan lemak, kulit ayam, lemak babi, mentega dalam bentuk apa pun;
- kentang, nasi, jagung, makanan kaleng;
- Sosis;
- rempah-rempah panas;
- permen, termasuk madu, selai jeruk, marshmallow, cokelat, produk manis;
- alkohol.
Ingatlah bahwa semua pemanis adalah musuh sosok tersebut.
Diet telur Maggi: menu terperinci selama 4 minggu
Harus segera dikatakan bahwa telur tidak akan meningkatkan kolesterol darah. Kelebihan kolesterol diekskresikan dengan sendirinya, dan tertunda hanya jika ada peradangan pembuluh darah. Telur tidak berbahaya bagi orang sehat, mereka adalah gudang vitamin dan mineral. Jadi, menunya adalah selama 4 minggu.
Dalam 7 hari pertama, Anda perlu beradaptasi dengan perubahan pola makan:
- untuk sarapan, selalu setengah jeruk atau jeruk bali, serta satu atau dua telur rebus atau setengah matang;
- untuk makan siang: buah apa pun yang Anda inginkan (dari yang diizinkan), atau ayam rebus, kalkun dan tomat, atau keju cottage 9% ditambah satu tomat, sepotong keju, dua roti;
- makan malam: sepotong daging babi rebus, ayam tanpa kulit, kalkun atau sapi, ditambah selada atau tomat, mentimun, atau salad sayuran, dua potong roti, dua telur rebus.
Untuk minggu kedua:
- sama untuk sarapan;
- untuk makan siang dan makan malam - sama, tetapi Anda bisa menambahkan ikan tanpa lemak.
Minggu ketiga mengejutkan. Perubahan nutrisi:
- pada hari Senin itu adalah buah apa pun yang diizinkan dalam jumlah berapa pun;
- pada hari Selasa: sayuran apa pun yang diizinkan, direbus, direbus atau mentah;
- Rabu: buah atau sayuran apa pun, tetapi tidak dalam satu kali makan bersama;
- pada hari Kamis: ikan rebus atau rebus dan sayuran rebus atau selada;
- pada hari Jumat: daging dan sayuran tanpa lemak dalam jumlah berapa pun;
- pada hari Sabtu dan Minggu: buah apa saja dari yang diizinkan sebanyak yang diinginkan hati.
7 hari terakhir ini menarik. Pada siang hari, Anda harus makan empat potong ayam, daging sapi atau ikan, sepotong keju (100 gr. ), 1 jeruk atau jeruk bali, 4 mentimun, 3 tomat, 1 roti panggang. Semua ini harus didistribusikan sepanjang hari. Minum tanpa batasan.
Maggi dadih diet selama 4 minggu
Versi dadih dari diet tidak jauh dari telur. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa alih-alih telur, Anda perlu makan keju cottage rendah lemak 150-200 gr. dalam sekali jalan. Minggu pertama dan kedua melibatkan sarapan membosankan setengah buah dan keju cottage. Namun Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi telur untuk sarapan. Jadi, pada menu selama 4 minggu, dua sarapan dapat terdiri dari buah-buahan dan telur, dan dua buah-buahan dan keju cottage.
Omong-omong, diet dadih tidak cocok untuk mereka yang mengalami peningkatan keasaman lambung.
resep memasak
Biarkan kami mengingatkan Anda bahwa makanan menurut sistem Maggi tidak menyiratkan makanan yang digoreng, serta penggunaan daging dan bahkan kaldu sayuran.
Memasak harus lebih mudah.
Misalnya, salad Trio Merah:
Paprika merah besar harus dipanggang, lalu dikupas dan dipotong kotak. Potong bawang merah menjadi cincin, potong 20 tomat ceri menjadi dua. Campur semuanya dengan segenggam delima merah, bisikan lada hitam, cuka anggur atau jus lemon, peterseli dan ketumbar.
"Salmon pedas" dikukus. Tuang dua steak dengan satu sendok teh jus lemon dan rendam dalam dua sendok makan kecap. Kemudian masukkan ke dalam double boiler hanya selama 2 menit. Jika Anda tidak memiliki pengukus, Anda bisa memasukkan ikan ke dalam wajan tanpa minyak dan tambahkan sedikit air. Dua menit, Anda bisa menembak. Ikan ini cocok dengan sayuran panggang.
Berolahraga dengan diet Maggi
Diet apa pun tidak akan efektif tanpa aktivitas fisik. Anda perlu melakukan latihan paling sederhana, dimulai dengan menekuk dan memutar kepala dan leher, lalu bahu, lengan, punggung bawah, kaki. Secara terpisah, Anda dapat melakukan latihan untuk pers, karena perut akan berkurang dengan diet. Dan agar kulit tidak menggantung, akan lebih baik untuk mengencangkannya.
Bahkan dengan kekurangan waktu atau masalah lain, Anda setidaknya harus berjalan-jalan selama setengah jam, tetapi setiap hari.
Berenang adalah alternatif yang bagus: 20-30 menit setiap hari.
Dan dalam sebulan sosok Anda akan menjadi yang Anda impikan. Dan kebiasaan makan akan berubah dan menjadi lebih mahal, lebih menyenangkan. Kebutuhan makan sehat akan menjadi norma, bukan paksaan.